班倒人不倒
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曾经年少轻狂,经常挑灯夜战在科幻的小说里,废寝忘食于激情的游戏中,推杯换盏在真挚的感情中。真是朝看水东流,暮看日西坠,恍恍惚惚间已在运行的班上蹉跎多年。遥想当年生龙活虎,再看现在老气横秋,不免心中丝丝忧伤悠然飘过。思来想去,唯有这夜班上的让人神魂颠倒。所以,鄙人最近求证了一些夜班工作小妙招,屡试不爽,完全可以做到“班倒人不倒”。

夜班族“晨昏颠倒”, 人体正常昼夜节律的生物钟被打乱,从而带来一些生理障碍,诸如失眠、头昏脑涨、乏力、食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等。这些症状如果长期得不到缓解,就会严重影响身体健康。所以,学会上夜班,至关重要。

首先,俗话说“人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌”,保证合理的饮食至关重要,但也不是什么都吃。夜班族要保证有足够的热能摄入,长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。这点我们单位做得很好,夜班前吃点清淡可口,细软的饭菜,比如稀饭,面条之类的,外加可以自带牛奶,水果等富含高蛋白,维生素的食物随时给自己补充必要的能量。只有吃饱喝足,才能有力气干活,你们说对吧?

    其次,保证睡眠是重点。我们现在实行的是“四班三倒制”,有些员工在前夜或后夜下了神经异常兴奋,要不呼朋喝友把酒言欢,要不手机电视你来我往,完全不能让你的身体完全休息下来。所以,合理调整自己的生活规律,该睡觉的时候一定要睡觉,但是切忌一睡到底,中间不吃不喝,中间进食是必须的,而且应该按时进食。一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了。

    最后,每天锻炼一小时,健康工作五十年。生命在于运动,在懂得合理安排时间休息之余,加强身体的锻炼。现在,单位职工之家在工作日全天候开放。我们应该抓住这优厚的后勤保障,选择适合自己的运动,跑跑步,打打乒乓球,羽毛球,篮球,让身体更强健从而迅速解除或减轻疲劳,让身体机能恢复到正常点。

    工作只是生活的一部分,切不可应为工作影响了我们的生活质量,为了自己,为了家人,我们一定要爱护自己的身体,这样才能发挥自己的光和热。(电化公司 王峰)

 

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